Toskańskie burrito z kurczakiem

Źródło: https://www.tiktok.com/@fairfiteats/video/7264664559607090475
Autor: @fairfiteats
Porcje / sztuki: 4.00

Makro (na porcję / sztukę):
kcal: 430.00
białko: 63.00 g
tłuszcz: 10.00 g
węglowodany: 34.00 g

SKŁADNIKI
1 szklanka serka wiejskiego 0%
1/2 szklanki tartego parmezanu
1 łyżka koncentratu pomidorowego
1/2 szklanki mleka 0%
2 ząbki czosnku
sól czosnkowa do smaku
680 g piersi z kurczaka (24 oz)
włoskie zioła do smaku
wędzona papryka do smaku
suszone pomidory do smaku
świeży szczypiorek do smaku
1 szklanka tartej mozzarelli 0%
4 niskokaloryczne tortille

PRZYGOTOWANIE
Zblenduj serek wiejski, parmezan, mleko, koncentrat pomidorowy, czosnek i sól czosnkową na gładki sos.
Dopraw pierś z kurczaka włoskimi ziołami, solą czosnkową i wędzoną papryką.
Piecz kurczaka w air fryerze przez 15 minut w temperaturze około 190°C (375°F), a następnie pokrój go w kostkę.
Wymieszaj kurczaka z sosem, mozzarellą, suszonymi pomidorami i szczypiorkiem.
Podziel farsz na cztery tortille, zwiń burrito i opiecz z obu stron na złoty kolor.

WAŻNE UWAGI
Połączono opis filmu z automatycznymi napisami TikToka.
Nie znaleziono rzeczowych odpowiedzi autora, które uzupełniałyby przepis.

ORYGINALNY OPIS FILMU
Tuscan Chicken Burritos 🌯  (Makes 4 Burritos) Macros: - 430 Calories - 63g Protein - 10g Fat  - 34g Carbs  Ingredients: - 1 Cup Cottage Cheese (0% Fat)  - 1/2 Cup Grated Parmesan Cheese  - 1 Tbsp Tomato Paste - 1/2 Cup Fat Free Milk - 2 Garlic Cloves  - Garlic Salt  - 24oz Chicken Breast  - Italian Seasoning  - Smoked Paprika - Sun Dried Tomatoes  - Fresh Chives  - 1 Cup Fat Free Mozzarella  - 4 Low Calorie Tortillas  #cooking #food #fitness #weightloss

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA
At 63g  of protein and only 430cal, these Tuscan chicken burritos are an incredible meal prep option. You can freeze to have healthy meals ready to go for the whole week. Let me show you how to make them. We're gonna combine one cup of cottage cheese, half a cup of grated Parmesan cheese, half a cup of fat free milk, one tablespoon of tomato paste, 2 garlic cloves, garlic salt, and blend everything together until completely smooth. Next, we'll season 24oz of chicken breast with Italian seasoning, garlic salt and smoked paprika until fully coated and air fried. Three seventy five for 15 minutes. We're gonna add our diced chicken to a bowl along with our sauce, one cup of fat free mozzarella, sun dried tomatoes, fresh chives, and mix everything together until fully combined. We're gonna assemble by adding 1/4 of our filling to a low calorie tortilla, folding everything into a burrito and toasting on both sides until golden brown. Now follow for more recipes because