Zielony makaron z kurczakiem i szpinakiem

Źródło: https://www.tiktok.com/@coocharz/video/7599656672256085270
Autor: @coocharz
Porcje / sztuki: 3.00

Makro (na porcję / sztukę):
kcal: 545.00
białko: 48.00 g
tłuszcz: 10.00 g
węglowodany: 62.00 g

SKŁADNIKI
300 g piersi z kurczaka
sól i pieprz
1 łyżka ziół włoskich
2–3 ząbki czosnku
200 g świeżego szpinaku
1/2 łyżeczki płatków chili
200 g proteinowego serka wiejskiego
50 g lekkiego serka śmietankowego
sok z 1/2 cytryny
20 g parmezanu
250 g makaronu fusilli
około 10 g oliwy do smażenia
płatki chili i parmezan do podania

PRZYGOTOWANIE
Ugotuj makaron al dente.
Pokrój, dopraw i usmaż kurczaka.
Podsmaż czosnek, szpinak i chili, a następnie zblenduj z serkami, cytryną i parmezanem.
Połącz makaron, sos i kurczaka.
Podziel na 3 porcje i udekoruj.

WAŻNE UWAGI
Makro autora sprawdzono rachunkowo na podstawie podanych BTW.
Makro autora dotyczy jednej z 3 porcji.

ORYGINALNY OPIS FILMU
PROTEINOWY PONIEDZIAŁEK - Super zielony makaron 🥬 Makrosy jednej porcji: 545 kcal | BTW: 48/10/62 Przepis (3 porcje): 300 g piersi z kurczaka Sól i pieprz do smaku 1 łyżka ziół włoskich Sos: 2-3 ząbki czosnku 200 g świeżego szpinaku 1/2 łyżeczki płatków chilli 200 g proteinowego serka wiejskiego  50 g lekkiego serka śmietanowego Sok z 1/2 cytryny 20 g parmezanu Sól i pieprz do smaku Dodatkowo: 250 g makaronu fussili Oliwa do smażenia (łącznie około 10 g) Płatki chilli i parmezan #coocharz #makaron #proteinowe #przepisy #fitprzepisy

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA
witam w proteinowy poniedziałek którym zaczynamy tydzień wysokobiałkowym przepisem dziś mam dla was turbo zielony makaron z kurczakiem kurczaka podsmażamy na patelni aż się zarumieni doprawiamy go solą pieprzem i ziołami na oliwie z oliwek podsmażamy posiekany czosnek i Po chwili dodajemy szpinak smażymy go aż prawie zniknie i doprawiamy do smaku Po czym wrzucamy do blendera razem z serkiem wiejskim lekkim serkiem śmietankowym sokiem z cytryny i parmezanem doprawiamy i blendujemy SOS na gładko makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu przerzucamy go do miski i mieszamy z kurczakiem i sosem

WAŻNE PYTANIA I ODPOWIEDZI AUTORA
Pytanie: Mogę dać mrozony Szpinak? Tego świeżego połowę pewnie wyrzucę xd
Odpowiedź @coocharz: Można, ale w sklepach są opakowania po 200g, więc akurat zużyjesz :)