Brownie z czerwonej fasoli

Źródło: https://www.tiktok.com/@coocharz/video/7537297301149093142
Autor: @coocharz
Porcje / sztuki: 9.00

Makro (na porcję / sztukę):
kcal: 153.00
białko: 11.00 g
tłuszcz: 4.00 g
węglowodany: 14.00 g

SKŁADNIKI
1 puszka czerwonej fasoli, przepłukana i odcedzona
1 banan
2 jajka
1 proteinowy serek wiejski
50 g mąki owsianej
30 g odżywki białkowej
40 g erytrytolu
15 g gorzkiego kakao
szczypta soli
45 g gorzkiej czekolady
60 g borówek

PRZYGOTOWANIE
Zblenduj fasolę, banana, jajka i serek wiejski na gładką masę.
Dodaj mąkę, odżywkę, erytrytol, kakao i sól, a następnie wymieszaj.
Przełóż do formy 21 × 21 cm i dodaj czekoladę oraz borówki.
Upiecz do ścięcia środka, ostudź i podziel na 9 kawałków.

WAŻNE UWAGI
Makro autora sprawdzono rachunkowo na podstawie podanych BTW.
Makro autora dotyczy jednego z 9 kawałków.

ORYGINALNY OPIS FILMU
PROTEINOWY PONIEDZIAŁEK - "Brownie" z fasoli z @Dr Dietetyki Michał Wrzosek 🍰 Makrosy jednego kawałka: 153 kcal | BTW: 11/4/14 🍫 Przepis: Forma 21x21 cm - 9 kawałków Składniki: 1 puszka czerwonej fasoli (przepłukana i odcedzona) 1 banan 2 jajka 1 serek wiejski proteinowy 50 g mąki owsianej 30 g odżywki białkowej 40 g erytrytolu 15 g gorzkiego kakao Szczypta soli 45 g gorzkiej czekolady 60 g borówek #coocharz #jedzenie #proteinowe #przepisy #ciasto #deser #fitprzepisy

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA
witamy w proteinowym poniedziałku dniu którym zaczynamy anaboliczny tydzień wysokobiałkowym przepisem dziś mamy dla was brownie z fasoli 150cal 11g białka w kawałku do miski wrzucamy fasolę z puszki banana i jajka proteinowy serek wiejski i wszystko blendujemy teraz suche składniki czyli mąka owsiana i białko kakao erytrytol i mieszamy to do połączenia składników ciasto wlewamy na blaszkę i posypujemy czekoladą oraz borówkami pieczemy je w 180 stopniach przez 25min i gotowe