Twarogowe bajgle

Źródło: https://www.tiktok.com/@coocharz/video/7615247070210854166
Autor: @coocharz
Porcje / sztuki: 4.00

Makro (na porcję / sztukę):
kcal: 291.00
białko: 20.00 g
tłuszcz: 6.00 g
węglowodany: 40.00 g

SKŁADNIKI
250 g twarogu półtłustego
90 g skyra naturalnego
200 g mąki pszennej
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki soli
1 jajko
posypka everything bagel lub sezam

PRZYGOTOWANIE
Wymieszaj twaróg ze skyrem, mąką, proszkiem, solą i jajkiem.
Podziel ciasto na 4 części i uformuj bajgle.
Posyp przyprawą lub sezamem.
Piecz do wyrośnięcia i zrumienienia.

WAŻNE UWAGI
Makro autora sprawdzono rachunkowo na podstawie podanych BTW.
Zapisano bazowy bajgiel: 291 kcal i BTW 20/6/40 na sztukę. Wariant z szynką, jajkiem i serem ma 575 kcal (57/19/41), a wariant z pastą z tuńczyka 400 kcal (36/9/42).

ORYGINALNY OPIS FILMU
PROTEINOWY PONIEDZIAŁEK - Twarogowe Bajgle 🥯 Makro 1 sztuki: 291 kcal | BTW: 20/6/40 Przepis (4 sztuki): 250 g twarogu półtłustego 90 g skyra naturalnego 200 g mąki pszennej 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1/2 łyżeczki soli 1 jajko Posypka everything bagel lub nasiona sezamu 🧀 Ham, egg&cheese: 100 g szynki z kurczaka 1 plaster sera proteinowego 1 jajko 1 łyżka majonezu light + 1 łyżka ketchupu Makro 1 sztuki: 575 kcal | BTW: 57/19/41 🐟 Pasta z tuńczyka (starczy na 4 bajgle): 2 puszki tuńczyka 60 g majonezu light 30 g sosu sriracha 1 szalotka Kilka suszonych pomidorów 2 łyżki kaparów Posiekany szczypiorek Sól i pieprz do smaku Polecam dorzucić piklowaną cebulkę Makro 1 sztuki: 400 kcal | BTW: 36/9/42 #coocharz #fitprzepisy #bajgle #kanapki #jedzenie

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA
witam w proteinowy poniedziałek którym zaczynamy tydzień wysokobiałkowym przepisem dziś mam dla was twarogowe bajgle które same w sobie mają 20g białka a można z nimi zrobić naprawdę dużo w misce rozgniatamy twaróg dodajemy do niego skyra naturalnego mąkę pszenną sól i proszek do pieczenia wyrabiamy z tego ciasto które dzielimy na części z każdej z nich formujemy kulki a w każdej kulce robimy dziurkę i formujemy bajgle smarujemy je rozbełtanym jajkiem posypujemy ulubioną posypką lub nasionami sezamu i wstawiamy do piekarnika a co do nich włożycie to wasza inwencja twórcza swoje propozycje wrzucę do opisu