Nuggetsy z kurczaka

Źródło: https://www.tiktok.com/@coocharz/video/7581478275139013910
Autor: @coocharz
Porcje / sztuki: 20.00

Makro (na porcję / sztukę):
kcal: 61.00
białko: 6.00 g
tłuszcz: 2.00 g
węglowodany: 3.00 g

SKŁADNIKI
500 g mielonych udek z kurczaka
1 jajko
30 g startego sera proteinowego
10 g bułki tartej
1 łyżeczka soli
1/2 łyżeczki pieprzu
1 łyżeczka wędzonej papryki
1/2 łyżeczki czosnku granulowanego
1/2 łyżeczki pieprzu cayenne
80 g mąki pszennej do obtoczenia
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
dodatkowe przyprawy do panierki

PRZYGOTOWANIE
Wymieszaj mięso z jajkiem, serem, bułką tartą i przyprawami.
Uformuj 20 nuggetsów.
Wymieszaj mąkę z proszkiem i takimi samymi przyprawami, obtocz nuggetsy.
Upiecz lub usmaż do zrumienienia i pełnego ścięcia mięsa.

WAŻNE UWAGI
Makro autora sprawdzono rachunkowo na podstawie podanych BTW.
Makro autora dotyczy jednej z 20 sztuk.

ORYGINALNY OPIS FILMU
PROTEINOWY PONIEDZIAŁEK - Nuggetsy z kurczaka 🐔 Makrosy jednej sztuki: 61 kcal | BTW: 6/2/3 Składniki (20 sztuk): 500 g mielonych udek z kurczaka 1 jajko 30 g startego sera proteinowego 10 g bułki tartej 1 łyżeczka soli 1/2 łyżeczki pieprzu 1 łyżeczka wędzonej papryki 1/2 łyżeczki czosnku 1/2 łyżeczki pieprzu cayenne 80 g mąki pszennej do obtoczenia 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia + te same przyprawy #coocharz #przepisy #wysokobiałkowe #proteinowe #jedzenie

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA
witam w proteinowy poniedziałek którym zaczynamy tydzień wysokobiałkowym przepisem dziś będą to proteinowe nuggetsy zer frajera do mielonego kurczaka dodajemy jajko starty ser proteinowy przyprawy i bułkę tartą wyrabiamy z tego masę do połączenia składników i formujemy z niej nuggetsy wygładzamy je łyżką i wstawiamy do zamrażarki na kwadrans do mąki pszennej dodajemy przyprawy i proszek do pieczenia obtaczamy w niej kurczaka zanurzamy go w rozbełtanym jajku i ponownie obtaczamy w mące nuggetsy spryskujemy olejem i wstawiamy do airfryera

WAŻNE PYTANIA I ODPOWIEDZI AUTORA
Pytanie: I ten proteinowy ser co ma tyle białka co zwykły 😫
Odpowiedź @coocharz: Ser Gouda Pilos w 100 g -> 26 g tłuszczu, 26 g białka. Ser proteinowy Pilos w 100 g -> 8 g tłuszczu, 31 g białka 😎