Kluski leniwe ze skyrem i owocami

Źródło: https://www.tiktok.com/@coocharz/video/7594466270230121750
Autor: @coocharz
Porcje / sztuki: 2.00

Makro (na porcję / sztukę):
kcal: 458.00
białko: 52.00 g
tłuszcz: 5.00 g
węglowodany: 54.00 g

SKŁADNIKI
250 g chudego twarogu
1 jajko
1 łyżka erytrytolu
1/3 łyżeczki gałki muszkatołowej
80 g mąki pszennej
300 g skyra naturalnego lub waniliowego
200 g owoców
10 g granoli proteinowej

PRZYGOTOWANIE
Rozgnieć twaróg i wymieszaj z jajkiem, erytrytolem oraz gałką.
Dodaj mąkę i wyrób ciasto.
Uformuj wałki, pokrój kluski i ugotuj w osolonej wodzie do wypłynięcia.
Podziel na 2 porcje i podaj ze skyrem, owocami oraz granolą.

WAŻNE UWAGI
Makro autora sprawdzono rachunkowo na podstawie podanych BTW.
Makro autora dotyczy jednej z 2 porcji z podanymi dodatkami.

ORYGINALNY OPIS FILMU
PROTEINOWY PONIEDZIAŁEK - Kluski Leniwe 🍓 Makro 1 porcji: 458 kcal | BTW: 52/5/54 Przepis (2 porcje): Kluski: 250 g twarogu chudego 1 jajko 1 łyżka erytrytolu 1/3 łyżeczki gałki muszkatołowej 80 g mąki pszennej Dodatki: 300 g skyra naturalnego lub waniliowego (naturalny polecam odrobinę posłodzić) 200 g owoców 10 g granoli proteinowej 1. W misce rozgniatamy twaróg, dodajemy do niego jajko, erytrytol i gałkę muszkatołową. Mieszamy do połączenia składników. 2. Dodajemy mąkę pszenną i wyrabiamy ciasto. Dzielimy je na części, rozwałkowujemy na podsypanym mąką blacie, formujemy z nich wałki i wykrajamy kluski. 3. Gotujemy je w osolonej wodzie do wypłynięcia i podajemy z wybranymi dodatkami. #coocharz #przepisy #proteinowe #jedzenie #prosteprzepisy

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA
witam w proteinowy poniedziałek którym zaczynamy tydzień wysokobiałkowym przepisem dziś mam dla was proteinowe kluski leniwe przepis na leniwę już chyba wymaksowałem i robiłem je na mnóstwo sposobów a moją wersję ze śliwkami i palonym masłem pochwalił sam karol okrasa tą odchudzoną wersję przygotujemy na chudym twarogu a do ciasta dodamy nieco mniej mąki będzie lekko klejący ale takie ma być bo dzięki temu kluski i tak będą bardzo delikatne gotujemy je we wrzącej wodzie a podajemy ze skyrem naturalnym lub waniliowymi ulubionymi dodatkami