Zapiekanka makaronowa z kurczakiem gyros

Źródło: https://www.tiktok.com/@norbertrak5/video/7617186573611830560
Autor: @norbertrak5
Porcje / sztuki: 3.00

Makro (na porcję / sztukę):
kcal: 488.00
białko: 54.00 g
tłuszcz: brak
węglowodany: brak

SKŁADNIKI
makaron
pierś z kurczaka
cebula
papryka
musztarda
2 łyżeczki czosnku granulowanego
lekki serek śmietankowy
krojone pomidory
przyprawa gyros i pieprz
parmezan
woda

PRZYGOTOWANIE
Przełóż do naczynia makaron, pokrojoną pierś z kurczaka, cebulę i paprykę.
Dodaj musztardę, czosnek, serek śmietankowy, pomidory, przyprawę gyros i pieprz.
Dolej tyle wody, aby makaron mógł ją wchłonąć, i dokładnie wymieszaj.
Posyp parmezanem i piecz około 25 minut w 180°C, aż kurczak i makaron będą gotowe.

WAŻNE UWAGI
Autor podaje około 488 kcal i 54 g białka na porcję. Brak gramatur większości składników uniemożliwia wiarygodne policzenie tłuszczu i węglowodanów.

ORYGINALNY OPIS FILMU
Kremowa zapiekanka makaronowa z kurczakiem gyros, która robi się praktycznie sama 🍝🔥 Mega sycąca, prosta i idealna kiedy chcesz zjeść coś konkretnego, ale nie masz czasu stać długo w kuchni. Jedna blacha i masz obiad na kilka dni. Jedna porcja ma około 488 kcal i aż 54 g białka, więc świetnie sprawdzi się na redukcji albo po treningu. Smacznego 💪

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA
wrzuć makaron pierś z kurczaka pokrojoną cebulę UPS paprykę musztardę i 2 łyżeczki czosnku już nie baw się w wyciskanie czosnku dodaj go w formie przyprawy bo będzie szybciej teraz dodaj serek śmietankowy light krojone pomidory dolej wody do tego całe opakowanie przyprawy gyros i pieprz teraz wymieszaj następnie dodaj odrobinę parmezanu i wsadź do piekarnika na 180 stopni i gotowe makaronowa zapiekanka z kurczakiem gyros kremowa sycąca i zrobiona w 25min mega prosta szybka a 1 porcja ma aż 50g białka i tylko 480cal więc spokojnie masz obiad na 3 dni i nie musisz codziennie gotować tylko pamiętaj dodaj więcej wody żeby makaron mógł ją złapać dobra teraz sprawdźmy Jak to smakuje mm o stary ale sztos dzwonię do mamy żeby powiedzieć jej co ja tutaj zmajstrowałem musicie tego spróbować