Sałatka Cezar z kurczakiem Źródło: https://www.tiktok.com/@coocharz/video/7571029099817340182 Autor: @coocharz Porcje / sztuki: 2.00 Makro (na porcję / sztukę): kcal: 583.00 białko: 73.00 g tłuszcz: 14.00 g węglowodany: 39.00 g SKŁADNIKI 200 g skyra naturalnego 1 ząbek czosnku 3 filety anchois 20 g parmezanu do sosu 15 g musztardy Dijon 10 ml sosu Worcestershire 5 ml soku z cytryny 5 ml oliwy 1/2 łyżeczki pieprzu 2 piersi z kurczaka po około 220 g sól, pieprz, wędzona papryka, czosnek i chili mąka, jajko i pokruszone płatki kukurydziane do panierowania 2 główki sałaty rzymskiej 40 g grzanek 10 g parmezanu do podania PRZYGOTOWANIE Zblenduj składniki sosu Cezar. Dopraw kurczaka, obtocz w mące, jajku i płatkach kukurydzianych. Usmaż lub upiecz kurczaka do gotowości i pokrój. Połącz sałatę z sosem, kurczakiem i grzankami. Podziel na 2 porcje i posyp parmezanem. WAŻNE UWAGI Makro autora sprawdzono rachunkowo na podstawie podanych BTW. Makro autora dotyczy jednej z 2 porcji. ORYGINALNY OPIS FILMU PROTEINOWY PONIEDZIAŁEK - Sałatka cezar z kurczakiem 🐥 Makro 1 porcji: 583 kcal | BTW: 73/14/39 Składniki (2 porcje): Sos: 200 g skyra naturalnego 1 ząbek czosnku 3 filety anchois 20 g parmezanu 15 g musztardy dijon 10 ml sosu worcestershire 5 ml soku z cytryny 5 ml oliwy z oliwek 1/2 łyżeczki pieprzu Sałatka: 2 piersi z kurczaka (około 220 g każda) Sól, pieprz, papryka wędzona, czosnek i chilli Mąka pszenna, jajko i pokruszone płatki kukurydziane do panierowania 2 główki sałaty rzymskiej 40 g grzanek 10 g parmezanu #coocharz #jedzenie #przepisy #sałatka #cezar AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA witam w proteinowy poniedziałek którym zaczynamy tydzień wysokobiałkowym przepisem dziś mam dla was zdrową sałatkę cezar z chrupiącym kurczakiem najpierw zrobimy SOS ze skyra czosnku anchua parmezanu musztardy dijon sosu na w soku z cytryny oliwy z oliwek i pieprzu pierś z kurczaka rozbijamy i doprawiamy z obu stron przyprawy będą w opisie panierujemy ją kolejną w mące jajku i pokruszonych płatkach kukurydzianych spryskujemy ją oliwą i pieczemy w airfryerze Po czym kroimy w paski układamy na wymieszanej z sosem w sałacie i posypujemy grzankami i parmezanem