Proteinowy smashburger

Źródło: https://www.tiktok.com/@coocharz/video/7578876763174997270
Autor: @coocharz
Porcje / sztuki: 1.00

Makro (na porcję / sztukę):
kcal: 634.00
białko: 57.00 g
tłuszcz: 23.00 g
węglowodany: 43.00 g

SKŁADNIKI
180 g chudej mielonej wołowiny
2 plastry sera proteinowego
1 bułka do burgerów
dowolne warzywa
olej w sprayu w razie potrzeby
120 g majonezu light
100 g skyra naturalnego
60 g ketchupu
20 g musztardy angielskiej
10 ml sosu Worcestershire
1 łyżeczka wędzonej papryki
1/2 łyżeczki czosnku granulowanego
1/4 posiekanej cebuli
1 posiekany ogórek konserwowy

PRZYGOTOWANIE
Wymieszaj składniki sosu; przygotowana ilość wystarczy na kilka burgerów.
Podziel mięso na kulki i mocno dociśnij je na gorącej patelni.
Usmaż z obu stron, dodaj ser i pozwól mu się roztopić.
Podpiecz bułkę i złóż burgera z porcją sosu oraz warzywami.

WAŻNE UWAGI
Makro autora sprawdzono rachunkowo na podstawie podanych BTW.
Makro autora dotyczy jednej sztuki z porcją sosu; cały przygotowany sos wystarcza na kilka burgerów.

ORYGINALNY OPIS FILMU
PROTEINOWY PONIEDZIAŁEK - Proteinowe Smashburgery 🍔 @og sliwa 😎 Makrosy jednej sztuki: 634 kcal | BTW: 57/23/43 Składniki (1 sztuka): 180 g chudej mielonej wołowiny 2 plastry sera proteinowego 1 bułka do burgerów Dowolne warzywa W razie potrzeby olej w sprayu Sos (starczy na kilka sztuk): 120 g majonezu light 100 g skyra naturalnego 60 g ketchupu 20 g musztardy angielskiej 10 ml sosu worcestershire 1 łyżeczka wędzonej papryki 1/2 łyżeczki czosnku 1/4 posiekanej cebulki 1 posiekany ogórek konserwowy #coocharz #przepisy #smashburger #proteinowe #jedzenie

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA
witamy w proteinowym poniedziałku w dniu którym zaczynamy tydzień OD wysokowiałkowego przepisu dziś mamy dla was proteinowe smash burgery zarąbista klasa do miski dodajemy majonez light oraz keczup musztardę iskrya trochę przypraw i SOS na w no i mieszamy teraz robimy smażę a na 2. stronie ser proteinowy dobra teraz moja kolej trochę trzeba doprawić serek na górę teraz 1 na 2. a wołowina oczywiście jest chuda teraz proszę państwa bułki podpiekamy na patelni no i teraz leci sosik trochę warzyw oczywiście mięcho no i składamy tak się kolega prezentuje

WAŻNE PYTANIA I ODPOWIEDZI AUTORA
Pytanie: buda wołowiną to np ? ;-; pomocy i też gdzie kupię ser proteinowy
Odpowiedź @coocharz: Wszystko w Lidlu, mięso tak do max 5-7% tłuszczu