Wrapy Cezar z chrupiącym kurczakiem

Źródło: https://www.tiktok.com/@patrycja.haras/video/7659813943845653793
Autor: @patrycja.haras
Porcje / sztuki: 3.00

Makro (na porcję / sztukę):
kcal: 500.00
białko: 47.00 g
tłuszcz: 15.00 g
węglowodany: 41.00 g

SKŁADNIKI
400 g piersi z kurczaka
wędzona papryka, zioła włoskie, czosnek i cebula granulowana, chili, sól i pieprz
mąka, jajko i pokruszone płatki kukurydziane do panierowania
3 tortille
2 małe główki sałaty rzymskiej
150 g jogurtu greckiego 0%
1 łyżka lekkiego majonezu
1 łyżka musztardy dijon
1 łyżka sosu Worcestershire, opcjonalnie
2 ząbki czosnku
40 g parmezanu
sok z cytryny i woda

PRZYGOTOWANIE
Pokrój i dopraw kurczaka, a następnie obtocz go w mące, jajku i płatkach kukurydzianych.
Piecz kurczaka około 15 minut w 200°C.
Wymieszaj składniki dressingu Cezar i rozrzedź go wodą do pożądanej konsystencji.
Pokrój sałatę i połącz ją z dressingiem.
Podziel kurczaka oraz sałatę między trzy tortille i zawiń wrapy.

WAŻNE UWAGI
Makro z opisu filmu dotyczy jednej z trzech porcji wraz z dodatkami.

ORYGINALNY OPIS FILMU
Prosty przepis na pyszne wrapy Cezar🤤🌯 Potrzebujesz:  * 400g mięsa z piersi kurczaka  * przyprawy: papryka wędzona, zioła włoskie, czosnek i cebula granulowana, chilli, pieprz, sól * mąka, jajko, pokruszone płatki kukurydziane (do opanierowania) * 3 tortille * 2 małe główki sałaty rzymskiej * sos:  * jogurt naturalny typu greckiego 0%(150g) * łyżka majonezu light  * łyżka musztardy dijon  * łyżka sosu Worcestershire (opcjonalnie) * 2 ząbki czosnku  * parmezan (40g) * sok z cytryny  * sól, pieprz  * woda (do rozrzedzenia)  z przepisu wychodzą 3 porcje jedna porcja z dodatkami ma: ~500kcal  B: 47 T: 15 W: 41 Smacznego! ❤️

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA
witam w kolejnym odcinku 40 20 czyli 40g białka w 20min dzisiaj pyszne wrapy cezar piersi z kurczaka panieruję i piekę 15min w 200 stopniach w międzyczasie kroję sałatę którą następnie polewam pysznym kremowym dressingiem cezar a dopasowane jadłospisy i więcej przepisów znajdziecie na mojej stronie link w bio