Grecki talerz z kurczakiem gyros

Źródło: https://www.tiktok.com/@coocharz/video/7555857767253413122
Autor: @coocharz
Porcje / sztuki: 2.00

Makro (na porcję / sztukę):
kcal: 508.00
białko: 60.00 g
tłuszcz: 8.00 g
węglowodany: 51.00 g

SKŁADNIKI
400 g piersi z kurczaka
1 łyżka przyprawy gyros
3 ząbki czosnku, łącznie
sok z 1 1/2 cytryny, łącznie
olej do smażenia
1 ogórek, łącznie
200 g skyra naturalnego
1 łyżka natki pietruszki plus garść do sałatki
1 łyżka koperku
sól i pieprz
1 pomidor
400 g ziemniaków
1/2 łyżeczki czosnku granulowanego
1 łyżeczka oregano
1/2 łyżeczki tymianku
oliwa w sprayu

PRZYGOTOWANIE
Zamarynuj kurczaka w przyprawie gyros, czosnku i cytrynie, a następnie usmaż.
Zetrzyj pół ogórka i wymieszaj ze skyrem, czosnkiem, cytryną oraz ziołami.
Z pomidora, reszty ogórka, natki i cytryny przygotuj sałatkę.
Pokrój i dopraw ziemniaki, spryskaj oliwą i upiecz.
Podziel wszystko na 2 talerze.

WAŻNE UWAGI
Makro autora sprawdzono rachunkowo na podstawie podanych BTW.
Makro autora dotyczy jednej z 2 porcji.

ORYGINALNY OPIS FILMU
PROTEINOWY PONIEDZIAŁEK - Grecki talerz z KURCZAKIEM GYROS 🇬🇷 Makro 1 porcji: 508 kcal | BTW: 60/8/51 Przepis (2 porcje): Składniki: Kurczak: 400 g mięsa z piersi kurczaka 1 łyżka przyprawy gyros 2 starte ząbki czosnku Sok z 1/2 cytryny Olej do smażenia Sos: 1/2 ogórka 200 g skyra naturalnego 1 starty ząbek czosnku Sok z 1/2 cytryny 1 łyżka posiekanej natki pietruszki 1 łyżka posiekanego koperku Sól i pieprz do smaku Sałatka: 1 pomidor 1/2 ogórka Garść posiekanej natki pietruszki Sok z 1/2 cytryny Ziemniaki: 400 g ziemniaków Sól i pieprz do smaku  1/2 łyżeczki czosnku granulowanego 1 łyżeczka oregano 1/2 łyżeczki tymianku Oliwa w sprayu #coocharz #przepisy #gyros #fitprzepisy #jedzenie

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA
witam w proteinowy poniedziałek dzień którym zaczynamy anaboliczny tydzień wysokobiałkowym przepisem dziś mam dla was grecki talerz z kurczakiem gyros który ma 500cal i 60g białka kurczaka kroimy w paski i doprawiamy przyprawą do gyrosa startym czosnkiem i sokiem z cytryny marynujemy go w lodówce a przez ten czas zrobimy resztę kawałek ogórka ścieramy na sitko odsączamy go z wody i dodajemy do skyra razem ze startym czosnkiem ziołami sokiem z cytryny solą i pieprzem mieszamy i odstawiamy do lodówki teraz zrobimy sałatkę z pokrojonego pomidora świeżego ogórka ziół i soku z cytryny ziemniaki kroimy na grube frytki spryskujemy je oliwą i doprawiamy solą pieprzem czosnkiem i ziołami pieczemy je we fryerze w 200 stopniach przez około 20min rozgrzaną patelnię spryskujemy oliwo i podsmażamy na niej kurczaka aż się zarumieni