Chrupiące wrapy z kurczakiem

Źródło: https://www.tiktok.com/@makronawyk/video/7615726021119118614
Autor: @makronawyk
Porcje / sztuki: 2.00

Makro (na porcję / sztukę):
kcal: 559.00
białko: 46.60 g
tłuszcz: 25.40 g
węglowodany: 32.70 g

SKŁADNIKI
250 g piersi z kurczaka bez skóry
2 tortille (około 122 g)
150 g skyra naturalnego
60 g tartej mozzarelli
30 g majonezu light
15 g chrupiącego chili z czosnkiem w oleju
około 5 g oleju
papryka, sól, pieprz i czosnek do smaku
świeża natka pietruszki (opcjonalnie)

PRZYGOTOWANIE
Pokrój kurczaka w małą kostkę, dopraw i podsmaż na patelni.
Wymieszaj kurczaka z mozzarellą, skyrem, majonezem, chrupiącym chili oraz opcjonalnie natką pietruszki.
Nałóż po połowie farszu na tortille i złóż je w koperty.
Podsmaż z obu stron na suchej lub lekko natłuszczonej patelni, aż wrapy będą złociste i chrupiące.

WAŻNE UWAGI
Autor potwierdził w komentarzu, że do dwóch wrapów należy użyć 150 g skyra.

ORYGINALNY OPIS FILMU
Chrupiący wrap z kurczakiem, który uratuje Twoją dietę! Kiedy łapie Cię ochota na coś niezdrowego i tłustego, zrób to! Połączenie soczystego kurczaka, ciągnącego się sera i pikantnego chili w chrupiącej tortilli dosłownie wywala z butów. Wygląda i smakuje jak jedzenie z knajpy, a zamyka się w świetnym makro. Z tego przepisu zrobisz 2 duże sztuki! 👇 🛒 Składniki (na 2 wrapy): Pierś z kurczaka bez skóry - 250 g Tortilla (wrapy) - 2 sztuki (ok. 122 g) Skyr naturalny (np. Pilos) - 150 g Mozzarella (tarta) - 60 g Majonez dekoracyjny light - 30 g Smażony czosnek i chili w oleju (chrupiące chili, do smaku!) - 15 g Odrobina oleju ok. 5 g Ulubione przyprawy do kurczaka (papryka, sól, pieprz, czosnek) Świeża natka pietruszki (opcjonalnie do farszu) Sposób przygotowania: Kurczaka pokrój w małą kostkę, przypraw ulubionymi przyprawami i podsmaż na patelni. W misce połącz usmażone mięso, mozzarellę, skyr, majonez light, chrupiące chili z czosnkiem oraz odrobinę zieleniny. Dokładnie wymieszaj. Nałóż połowę kremowego farszu na środek tortilli i złóż ją w zgrabny kwadrat/kopertę (tak jak pokazuję na filmie!). Podsmaż wrapy na suchej patelni (lub lekko spryskanej olejem) z obu stron, aż staną się złociste i chrupiące. Makro na 1 wrapa: Kcal: ~559  Białko: 46,6 g  Tłuszcze: 25,4 g  Węglowodany: 32,7 g Zapisz ten filmik, żeby mieć pod ręką przepis na idealnego cheat meala i zaobserwuj profil po więcej !  #wrap  #fitfastfood #szybkiobiad #dc #foodtok

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA
masz ochotę na fast fooda na redukcji? zrób ten chrupiący wrap. ma prawie 47g białka i zrobisz go w 15min. posmaż kurczaka, dorzuć tartą mozzarellę, łyżkę skyru, trochę lekkiego majonezu i chrupiący chili z czosnkiem. wszystko dokładnie wymieszaj. nałóż farsz na tortillę, złóż w kopertę i posmaż na patelni aż będzie złota i chrupiąca. na zewnątrz chrupie, w środku ciągnący ser. idealne makro i naprawdę sztos na redukcję.

WAŻNE PYTANIA I ODPOWIEDZI AUTORA
Pytanie: no to na dwa wrapy idzie łyzka Skyru czy 150g???
Odpowiedź @makronawyk: Wkradł mi się błąd. Proszę sugerować się wartościami z opisu. 150g